Kenapa minum susu?


Kemarin malam, sewaktu aku mengobrol dengan suamiku mengenai niatku berdiet untuk mengembalikan berat badanku ke angka sebelum aku hamil, ada sedikit komentar darinya yang mengelitikku. Dia menekankan bagaimana frekuensiku minum susu full cream adalah penyebab penurunan berat badanku tidak terjadi walaupun aku masih menyusui sampai saat ini (fabian sudah 10 bulan). Padahal, pemikiranku susu sangat penting untuk pengembalian kalsium yang keluar melalui ASI, selain susu memang adalah salah satu minuman favoritku.

Pagi ini aku mengadakan sedikit riset mengenai susu dan penurunan berat badan. Aku menemukan the right reason I choose milk..

Dalam milkdeliver.org disebutkan bahwa susu memiliki nutrisi yang sangat komplit dan dapat mengalahkan minuman lainnya. Salut for Milk!! (hi calsium dan lo fat tentunya jadi susu hi-lo deh)

Think your drink, milk is the best

Yang paling menarik ternyata susu dan diet adalah hal yang serasi.. ada penelitian yang mengatakan bahwa “the nutrients in three glasses of lowfat or fat free milk a day help maintain a healthy weight. Research indicates that people with higher intakes of milk tend to be leaner and are less likely to gain excess weight compared to those who drink little or no milk.” dan “Milk supplies calcium to keep bones strong, and protein, that along with exercise, can help build lean muscle, which are especially important when cutting calories.” untuk bukti pendukung dapat dilihat disini

Kalau mau lebih detail melihat manfaat susu secara science,disebutkan bahwa ada 9 zat dalam susu yang sangat bermanfaat tapi kurang dalam menu kita, termasuk kalsium dan vitamin D. Inilah hasil yang dijanjikan oleh 3 gelas susu sehari (24oz.):

Calcium: A mighty mineral that builds strong bones and teeth (900 mg – 90%)                 Vitamin D: An important bone builder that enhances calcium absorption (300 IU -75 %)
Vitamin A: Keeps your skin healthy, regulates immune system and helps your eyes see normally in the dark (1,500 IU -30 %)
Protein: Vital for building and maintaining muscle (24 g – 48 %)
Potassium: Maintains your blood pressure, regulates fluid balance and helps your muscles contract (1,170 mg- 33 %)
Riboflavin: Helps produce energy in all cells of your body (1.2 mg- 70 %)
Niacin: Helps enzymes function normally in your body (6 NE -30 %)
Vitamin B 12: Works closely with folate to make red blood cells and plays a key role in cell growth and division (2.4 mcg -40 %)
Phosphorus: Works with calcium to keep bones strong (600 mg -60 %)

* Daily values are set by the Government and reflect current nutrition recommendations for a 2,000 calorie/day diet.

Website Whymilk is the best resource! saya melihat quote yang sangat menarik :”Studies suggest the nutrients in 3 glasses of lowfat or fat free milk a day can help maintain a healthy weight, plus the protein helps build muscle for a lean body. So eat right, move more and milk your diet”

Wow… berarti yang salah, bukanlah karena aku minum susu 3 kali sehari..tapi karena aku memilih susu full cream, bukan yang hi cal dan low fat, semata karena aku suka dengan rasanya yang enak. Dan kurangnya exercise yang aku lakukan selama beberapa bulan ini.

Dari sini, aku ingat iklan suatu susu yang menekankan bukan hanya tinggi kalsium saja, tapi juga rendah kalori (low fat) karena pake gula jagung tropicana slim. Kalau kata websitenya, susu HiLo memiliki rasa yang jauh lebih enak. Semoga Hi-lo adalah jawaban untukku..aku akan pilih susu Hilo active coklat tentunya🙂

Satu lagi yang harus aku tambah adalah jadwal olahragaku yang akhir2 ini hanya mengandalkan “angkat beban” alias menggendong Fabian yang sudah mencapai berat 9,5 kg..

One response to “Kenapa minum susu?

  1. tapi susu bubuk sama susu segar lain lho kandungannya, penelitiannya itu utk susu apa?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s